דיכאון אחרי לידה - איך מזהים וכיצד מתמודדים

"אני מכירה את כל הסיפורים על דיכאון אחרי לידה, אבל לא האמנתי שזה יכול לקרות לי. 

כל כך חיכיתי לתינוק הזה, וחשבתי שארגיש אושר ואהבה טהורה, ושהכל יהיה מושלם כמו בפרסומות.

בפועל, הרגשתי כל כך עצובה מבפנים וכבויה, והתביישתי לספר על זה, כי זה לא מתאים לכל הטוב הזה שקיבלתי"

 

"הדבר שהכי היה לי קשה זה שהתינוק שלי, שהיום הוא כבר ילד ואהוב עלי מאוד, לא יצר אצלי את התגובה שחשבתי שייצור, של התפעלות ואהבה.

האמת היא שהוא לא כל כך עניין אותי, וכשניגשתי אליו לא הרגשתי כלום.

הרגשתי אמא נוראית, ולא ידעתי מה לעשות עם כל התחושות השליליות האלה"

 

אמירות אלה הן של מטופלות שחוו דיכאון אחרי לידה והסכימו לשתף אותי בדיעבד בתחושות הקשות, במחשבות ובהתמודדות. 

 

כיום ידוע כי דיכאון אחרי לידה הינו תופעה נפוצה הפוגעת ב5%-25% מהנשים ולא פוסחת גם על הגברים, אם כי באחוזים קטנים יותר.

בדרך כלל הדיכאון מתחיל כארבעה שבועות אחרי הלידה ונמשך עד לחצי שנה אחרי הלידה.

מישכו של הדיכאון יכול להיות בין כמה חודשים לשנה ואף יותר במקרים שאינו מטופל.

 

חשוב להבחין בין דיכאון אחרי לידה ובין תחושות דיכדוך או עצב קלות המאפיינות יולדות רבות בימים הראשונים שלאחר הלידה וקשורות למצב הורמונלי, לחוסר שינה ולמתח.

דיכאון אחרי לידה הוא למעשה סוג של דיכאון המקושר ללידה כי מופיע בסמוך אליה ואף מושפע מהשינויים הרגשיים וההורמונלים שחווה האשה לאחר הלידה.

דיכאון אחרי לידה יכול להתאפיין בתחושות של עצב מתמשך וריקנות, הערכה עצמית נמוכה, תחושת חוסר אונים וייאוש, קשיי שינה ואכילה, וירידה בהנאה מפעולות שבעבר נחוו כרצויות ומהנות.

 

נשים שלוקות בדיכאון אחרי לידה מדווחות גם על ירידה בחשק המיני, כעס כלפי הסביבה ו/או כלפי עצמן, תחושת עייפות ותשישות, ולעיתים גם חרדות או דאגה מופרזת לשלום התינוק.

עוד מדווחות נשים שחוו דיכאון אחרי לידה כי התקשו לטפל בתינוק, או גילו בו עניין רגשי נמוך, חלקן חוו גם כעס על התינוק או מחשבות על פגיעה בתינוק (שהיו רק מחשבות טורדניות ללא פגיעה ממשית בתינוק)

 

כדי שיאובחן דיכאון אחרי לידה התסמינים שתוארו יכולים להופיע בכל עת עד כשנה לאחר הלידה, ולא נדרשים כל התסמינים כדי שהאשה תאובחן, אלא רק חלקם.

 

כאשר חוקרים בתחום הפסיכולוגיה והפסיכיאטריה של ההריון והלידה ניסו להבין מי הן הנשים להן סיכוי גבוה יותר ללקות בדיכאון אחרי לידה (כדי לסייע במניעה של התפתחות הדיכאון),

הם גילו מספר גורמים, אם כי יש לסייג ממצאים אלה ולומר שהקשר שנמצא הוא סטטיסטי ולא סיבתי וגם אינו מספיק מוכח וברור. 

 

עם זאת, נמצא כי הסיכוי ללקות בדיכאון אחרי לידה גבוה יותר אצל נשים שסבלו מדיכאון לפני ההריון או במהלך ההריון, אצל נשים עם היסטוריה משפחתית של דיכאון,

אצל נשים ללא תמיכה רגשית מספקת בזמן ההריון והלידה, אצל נשים שההריון שלהן לא היה מתוכנן או רצוי ,אצל נשים שהיתה להן לידה טראומטית, ואצל נשים שהתינוק שלהם אופיין בטמפרמנט קשה והתקשה בשינה והזנה.

מספר מחקרים אף מצאו קשר בין דיכאון אחרי לידה ושינויים הורמונלים במהלך ההריון.

 

הסיבות הפסיכולוגיות והרגשיות לדיכאון אחרי לידה נעוצות בשינויים הרבים שחוות נשים במהלך ההריון והלידה הקשורים למצב ההורמונלי, לדימוי הגוף, ולהסתגלות לעומסים הרבים הכרוכים בטיפול בתינוק.

הסיבות הרגשיות מצטרפות לתשישות גופנית, חוסר שינה, ולעיתים גם קשיים זוגיים, כלכליים או משפחתיים.

ידוע כי ההריון והלידה מציפים אצל האשה נושאים רגשיים מורכבים כמו : איזה דמות אם היתה לי? מה אפיין את הילדות שלי? איזו אמא ארצה להיות?

מה אני מצפה מבן זוגי? מה קשה לי עם בן זוגי? ממה אני מפחדת? איך אני מרגישה עם המיניות והגוף שלי בעת ההריון והלידה? ועוד.

 

רוב הנשים שמתמודדות עם הרגשות העומסים והשינויים הרבים אינן לוקות בדיכאון אחרי לידה ולמרות הקשיים והמהמורות מצליחות להסתגל היטב במשך הזמן.

הדיכאון מופיע לעיתים אצל נשים שרמת הלחצים שלהן גבוהה מן הרגיל, או אצל נשים רגישות יותר או עם נטייה קודמת לדיכאון.

מבחינה פסיכולוגית מבטא הדיכאון קריסה נפשית של האישה מחמת ההתמודדות הקשה והעומסים, והפניית הכעס המתעורר בה אל מול השינוי הדרמטי בחייה, כלפי עצמה.

ידוע למשל כי נשים המבטאות רגשות שליליים וכעס בקלות רבה יותר,

ילקו פחות בדיכאון אחרי לידה מאשר נשים שנוטות להפנות את הכעס כלפי עצמן ולא לבטאו אל מול הסביבה החיצונית. 

 

כיום, ישנה מודעות גבוהה מאוד לנושא של דיכאון אחרי לידה.

לנשים לפני לידה, בני זוגן ומשפחותיהן מומלץ להיות מודעים לגורמי הסיכון ולסימנים לדיכאון כזה.

מומלץ לדאוג בתקופה של ההריון והלידה למערכות תמיכה ועזרה (משפחתיות או טיפוליות) ולהיות מודעים לרגישות הרבה המאפיינת תקופה זאת ולחשיבות של הפחתת לחצים, וקבלת עזרה.

יש לזכור ששיתוף של אחרים ברגשות ובמחשבות (גם אם הן שליליות וקשות) עוזר להרגיש טוב יותר.

אין צורך להכנע למיתוסים החברתיים שהכל חייב להיות מושלם ונהדר בתקופה זאת,

כי זאת אכן תקופה מאתגרת ומורכבת ומותר להודות בכך מבלי לחוש חריגים או אשמים.

 

נשים שמרגישות לפני ההריון, במהלך ההריון או סמוך ללידה שהן מוטרדות מנושאים הקשורים במעבר לאימהות, כועסות או עצובות יותר מן הרגיל,

לא ישנות או אוכלות טוב, ותנודתיות במצב רוחן, מומלץ שישקלו שיחות עם פסיכולוג או מטפל רגשי.

ידוע כי עיבוד של מצוקה רגשית, מחשבות שליליות, כעסים ופחדים מסייע לפרוק את הרגשות, להבין מה מקורם ולסגל בהדרגה דרכי התמודדות ופתרון טובים יותר. 

 

חשוב לזכור כי גם כאשר לוקים בדיכאון אחרי לידה זה לרוב דיכאון המאפיין את שלב המעבר לאמהות ולאורך חיים שונה, ועם טיפול נכון יכול לחלוף ולפנות מקומו להסתגלות והתמודדות יעילים יותר, ולאמהות ואבהות מספקת ומהנה.

 

הכר את המומחה: אסנת חדייר גרתי. פסיכולוגית קלינית מומחית מקימה ומנהלת קליניקת מומחים רעננה- מרכז טיפולי רב-תחומי. עוסקת בטיפול פסיכולוגי למבוגרים, הורים, וילדים. מרצה ומתראיינת בתקשורת בנושאים הקשורים לפסיכולוגיה, הורות ומשפחה. 

לאתר של אסנת:

ליצירת קשר עם אסנת: 054-5992114