סדר יום לתינוק

מאת: עדה בוהדנה - דולה מלווה לאחר לידה ומדריכת הנקה

כולם אומרים לנו "לדאוג לו כבר לשגרה" וש "סדר יום זה חשוב" והוא עדיין כל כך קטן. אולי הוא בכלל עדיין לא צריך את זה? עדה בוהדנה, דולה לאחר לידה, מסבירה למה שגרה זה דווקא דבר טוב ואיך ליצור סדר יום לתינוק.

צילום: דנה אופיר

סדר יום לתינוק - יוצרים שיגרה

נועה, אמא טריה לתינוק בן 3 חודשים, הגיעה אלי עייפה ומיואשת.

התינוק שלה לא ישן כמעט במשך היום, בוכה הרבה מאוד והיא פשוט לא מבינה למה.
לאחר מספר שאלות, התבהרה התמונה והבנתי שלתינוק אין סדר יום.

מסיבה זו היא לא קוראת נכון את סימני העייפות שלו, והתינוק מגיע לשינה כשהוא כבר עייף מאוד וקשה לו להרדם. הצעתי לה להתחיל להרגיל אותו לסדר יום והסברתי לה איך סדר היום צריך להראות.

לאחר כשבועיים היא התקשרה וסיפרה לי בשמחה שמאז שהתחילה להקפיד על סדר היום, התינוק רגוע יותר, ישן טוב יותר וכמעט ולא בוכה.
תינוקות צריכים סדר יום אפילו לפני גיל 3 חודשים. השגרה וסדר היום מעניקים לתינוק בטחון ולהורים קל יותר לזהות את צרכי התינוק. כשיש סדר יום, לתינוק ברור מה מגיע אחרי מה.

הוא יודע למה לצפות, ותגובתו תהיה רגועה יותר ומקבלת יותר.

רצוי להתחיל בהנחלת סדר יום כבר בימים הראשונים לאחר הלידה.

ככל שננסה להכניס סדר יום אצל תינוק גדול יותר, זה יהיה קשה יותר ויצריך יותר התמדה והתעקשות מצד ההורים.
נכון שלא נהוג לדבר על הרגלים וסדר יום בחודשים הראשונים, אולם התינוק מגיב טוב יותר למצבים מוכרים וידועים מראש, וכשהוא יגדל מעט, יהיה לו קל יותר וגם לכם.

איך נראה סדר יום לתינוק?

שגרת הבוקר

כאשר התינוק מתעורר משנת הלילה רצוי לעשות טקס התעוררות קטן. להרים את התריס ולהאיר את החדר, להוציא אותו מהמיטה, להגיד בוקר טוב ולהתחיל בפעילות היום.

טקס ההתעוררות חשוב על מנת לעשות הפרדה ברורה בין היום והלילה.
לאחר שנת הבוקר נאכיל את התינוק, נחליף לו חיתול, נשחק איתו

ולאחר כשעה - שעה וחצי נחזיר אותו לישון.

צריך לשים לב לסימני העייפות שלו ולא לחכות לעייפות יתר ועצבנות, כיוון שאז יהיה לו קשה יותר להרדם.
בשינות היום רצוי לעשות טקס שינה קצר, כמו סגירת התריס או הסטת הוילון.
שנת הבוקר תימשך כשעה עד שעה וחצי.
לאחר התעוררות משנת הבוקר שוב נחליף, נאכיל ונשחק או נצא לטיול בחוץ, ולאחר כשעה- שעה וחצי של ערות נחזיר לשנת הצהריים.

שגרת הצהריים

שנת הצהריים ארוכה מעט משאר השינות ונמשכת כשעה וחצי עד 3 שעות.
לאחר ההתעוררות משנת הצהריים נחזור על שגרת הפעילות של האכלה, החלפה ומשחק ושוב לאחר כשעה- שעה וחצי נשכיב לשנת אחר הצהריים, שבדרך כלל תהיה קצרה יותר ותארך כשעה.
לאחר התעוררות משנת אחר הצהריים נחליף, נאכיל ונשחק בפעם האחרונה להיום ולאחר כשעה וחצי משעת ההתעוררות נתחיל בטקס השינה לשנת הערב.

טקס שינה

טקס השינה היא הדרך שלנו להודיע על הפסקת הפעילות היומית, הורדת קצב הפעילות והכנה לשנת הלילה.
הטקס כולל אמבטיה, עיסוי, הלבשה והאכלה. סדר זה יכול להיות שונה ממשפחה למשפחה בהתאם לצרכי המשפחה והתינוק. לקריאה נרחבת על טקס שינה לחצו >>

שנת הלילה

לאחר סיום ההאכלה של התינוק, מחשיכים את החדר ומשכיבים אותו במיטה לשנת הלילה.
רצוי וחשוב לשמור על זמן קבוע של טקס השינה וההשכבה של התינוק לשנת הלילה, וההמלצה היא להשכיב לשנת הלילה בין השעות 18:30 ל-19:30.

בהצלחה עם הטמעת סדר היום והשמירה עליו. הייתי רוצה לייעץ לכן ללכת לישון כשהתינוק שלכן ישן, אבל אנחנו יודעות שזה לא יקרה...

לכתבות נוספות: