תרגילים להיפוך טבעי של העובר

הלידה מתקרבת והעובר עוד לא מתהפך. המושגים "היפוך חיצוני" ו-"ניתוח קיסרי" נזרקים לחלל האוויר ואת- לא רוצה התערבויות. מעדיפה שהעובר יתהפך לבד, בלי עזרה מבחוץ. 

תרגילי תנועתיות יכולים לעזור לך להפוך אותו לבד. תנסי, מקסימום תצליחי. 

עמידת כתפיים ליד הקיר: 

התנוחה החשובה ביותר. עשי אותה בהדרגה והוסיפי דקה בכל יום- הניחי כריות ליד הקיר, שכבי על הצד והתגלגלי על הכריות כך שהאגן על הכריות והרגליים על הקיר. כמה כריות? כל יום הוסיפי כרית עד שתגיעי ממש לנר. אך ללא מאמץ! הישבן מונח על הכריות. הרגליים שלוחות גבוה על הקיר את יכולה להתחיל בחמש דקות 3 פעמים ביום ולהעלות עד עשר דקות, פעמיים או שלוש ביום. כשאת יוצאת מהתנוחה, התגלגלי על הצד, שכבי כך מספר נשימות (לפחות דקה). עברי לישיבה לעוד מספר נשימות ואז קומי לאט.

עמידה על שש וניענועי אגן במעגלים: 

תנועה זו תפחית מתח מהאגן ותאפשר לו להיות רחב, ללא כוח הכובד. תרגלי זאת כחמש דקות 3 פעמים ביום. את יכולה להוסיף המהום נמוך במהלך      התנועה. הצליל הנמוך יוצר תהודה במרחב האגן.

תנועת ברכיים חזה: 

תנוחה שבה ראש היולדת נמוך יותר מן הישבן. יש להישען על הברכיים, כך שהברכיים נוגעות ברצפה והמרפקים נשענים גם כן על הרצפה (כמו תנוחת שש, רק שכאן את נשענת על המרפקים במקום על כפות הידיים). ניתן גם להישען על כרית או כדור פיזיו, רק שכאן האגן מוגבה יותר. רצוי להישאר בתנוחה זו למשך 15 דק’ לערך, פעמיים ביום.

שכיבה אלכסונית:

האגן מוגבה על כריות והרגליים מוגבהות על הקיר (מעין יצירת אלכסון הפוך) במשך 15 דק’ פעמיים ביום.

רכינה לפנים והשענות:

על פוף או על מצבור כריות כאשר האגן מורם מאוד. 15 דק’ פעמיים ביום.

הארה בפנס:

מאירים בפנס את תחתית הבטן, איפה שראש העובר אמור להיות, על מנת לעודד את העובר להגיע אל האור.

ריקוד ותנועתיות:

יהודית שריג ז"ל, פיזיוטרפיסטית מומחית לרצפת האגן, אמרה שהרבה פעמים היא רואה מצג עכוז שנוצר בגלל לחץ/מתח בחזה ולא בהכרח בגלל לחץ באזור התחתון. לחץ באזור החזה גורם לוואקום למעלה ותוקע את העובר גבוה. ריקוד ותנועתיות יכולים לשחרר את המתח. הוסיפי את הריקוד לשאר התנוחות המוצעות כאן.

דמיון מוביל למציאות: 

ניתן לשוחח עם העובר ולדמיין אותו עם מצג ראש למטה והפנים לכיוון הגב שלך. אפשר למצוא תמונות של נשים הרות עם בטנים שהעובר עם מצג ראש מטה ולתלות אותן בכול מקום בבית, בצורה זו המוח יראה כול הזמן את המצג הנכון ויתרגם זאת למציאות

בנוסף לתרגילים, אפשר גם לנסות ממש לשוחח עם העובר, להסביר לו למה עדיף לו להיות עם הראש כלפי מטה ולבקש ממנו להתהפך. אולי הוא יהיה ילד טוב ויקשיב לאמא?

ייתכן ויעניין אותך עוד:

כסא בטיחות מומלץ לתינוק - אלה ההמלצות לבחירה

חיסכון לכל ילד - כדאי לדעת

תיק לחדר לידה  - הרשימה המלאה

סימנים מבשרי לידה - כך תדעי שהגיע הרגע

ירידת מים - מה מרגישים?

מתי ללכת לחדר לידה

הכר את המומחה: יהודית היימן היא דולה, מלווה ומטפלת רב תחומית בנשים בהריון, לידה ואחרי לידה. רוצה לדבר עם יהודית? 054-6445405

Image courtesy of adamr / FreeDigitalPhotos.net