7 דרכים אפקטיביות להתמודדות עם בחילות והקאות במהלך הריון

מאת: תמר יהודאי - מטפלת ברפואה סינית לנשים

תקופת ההריון בעיקר בטרימסטר הראשון מלווה בתחושות לא נעימות של בחילות והקאות. מדובר באחת התופעות המטרידות ביותר נשים בהריון. הכנו עבורכן רשימה של 7 דרכים אפקטיביות להתמודדות עם בחילות והקאות במהלך ההריון.

7 דרכים אפקטיביות להתמודדות עם בחילות והקאות במהלך הריון

איזה כיף! סופסוף הגיע ההיריון המיוחל! ההתרגשות בשיאה, ההורמונים משתוללים ואת עדיין לא לגמרי קולטת שזה באמת זה! ואז, רגע אחרי שהצלחת לעכל (תרתי משמע), מתחילות בחילות, לפעמים הן קלות ולפעמים קשות מאוד וגם מלוות בהקאות, חולשה גדולה ועייפות קשה.

כולם יגידו לך, חכי לשליש השני, זה יעבור ואת תשכחי מזה.

למאמר המלא על בחילות בהריון לחצי כאן

אבל בינתיים, יש עוד כמה שבועות לעבור, שבועות בהם העובר שלך גדל ומתפתח ומקבל את התשתית לכל קיומו, בתקופה קריטית זו, כל כך חשוב שתרגישי במיטבך על מנת שתוכלי לאכול טוב ולסייע לו לגדול ולהתחזק.

יש כמה דברים שתוכלי לעשות על מנת לצמצם את הבחילות ולהתחזק מעט ולעבור את התקופה הזו בצורה קלה יותר:

לאכול לאכול לאכול! בחילות בהריון נובעות בדרך כלל ממצב של רעב, מצב של קיבה ריקה ולא ממצב של וירוס או מצב של עודף בקיבה שיש לסלק. ולכן, אחת העצות הראשונות והכי טובות הן לא להיות רעבות ולא להגיע למצב בו הקיבה מתרוקנת לחלוטין. כדאי לאכול ארוחות קטנות, כל שעתיים- שלוש ובכך למנוע את הבחילות.
לא טיפוס של ארוחת בוקר? כדאי שתתחילי לאכול על הבוקר. אחד הטיפים שהכי עובדים למצב של בחילות בהריון. לא סתם רוב ההריוניות חוות את עיקר הבחילות בבוקר. כאמור, כבר הבנו שהגורם המרכזי לבחילה הוא רעב, מצב של "קיבה ריקה" ובבוקר, אחרי שנת לילה רוב מאגרי האנרגיה בגוף התרוקנו ואנו קמות רעבות. אחד הדברים שהכי עוזרים במצב זה, זה לאכול ממש ישר עם הקימה, איך שאת פותחת את העיניים. אני מציעה למטופלות שלי להחזיק ליד המיטה קרקר כלשהוא (עדיף מקמח מלא כוסמין או שיפון) ועוד לפני הקימה מהמיטה לקחת כמה ביסים מהקרקר, פעמים רבות זה ממש עובד!
אוהבת אוכל מטוגן? כדאי שתתחילי להימנע ממזונות שמנים, מטוגנים וכבדים. בהמשך לקשר הברור בין מה שאנחנו אוכלות לבין בחילות בהריון, ישנם מאכלים מסוימים שעשויים להחמיר בחילות ואף לגרום להם בשל העומס שהם יוצרים על מערכת העיכול שנמצאת גם ככה במצב עדין בתקופה זו. השתדלי להימנע ממזון שומני, מטוגן, כבד לעיכול והעדיפי מזונות קלים יותר שמיטיבים עם מערכת העיכול שלך.
הוסיפי לימון\ג'ינג'ר\מנטה טרייה לקנקן המים שלך. לכל אחת יסייע משהו אחר להקלה. ברפואה הסינית אנו מחלקים את הטיפוסים והמחלות לחום וקור (יין ויאנג). לאלה שהחום דומיננטי יותר אצלן, ג'ינג'ר עשוי להחמיר בחילות ואילו מנטה או לימון יוכלו להקל ולסייע. לעומת זאת, לסובלות יותר מקור במערכת העיכול וחוסר, ג'ינג'ר יקל מאוד וימתן את הבחילה. אין דרך לדעת בוודאות לאיזה "טיפוס" את משתייכת, אלא אם כן את מטופלת ברפואה סינית ואז תוכלי לשאול את המטפל שלך. במקרה זה, ניסוי וטעייה הם הפיתרון, נסי את כל הנ"ל עם כוס מים חמימים או קרים, כל פעם משהו אחר ותראי מה מקל יותר על הבחילה.
רוצה לישון והרבה? יש לך תירוץ נהדר ללכת לישון מוקדם. סביר מאוד להניח שאת גם ככה מאוד עייפה מאוד ואיך שמגיעה השעה שמונה בערב, קשה לך כבר להמשיך לתפקד. לשינה תפקיד חשוב מאוד במהלך ההריון, היא מאפשרת לגוף לנוח, לטעון מצברים מחדש ולאגור כוחות לקראת התפקיד החשוב ביותר שלו באותו זמן- גידול ושמירה על העובר המתפתח ברחמך. נסי לשמור על מינימום של 7-8 שעות שינה בלילה, רצוי להתחיל את שנת הלילה לא יאוחר מהשעה אחת עשרה בלילה, כיוון שאלה הן השעות החשובות ביותר למילוי המאגרים והאנרגיה בגופנו.
דיקור סיני יעיל מאוד לטיפול בבחילות והקאות במהלך ההריון. דיקור עושה פלאים לבחילות והקאות בהריון! ומטפל בצורה נפלאה גם בצרבות שלעיתים מלוות להקאות או שמגיעות בשלב מאוחר יותר של ההריון. פעמים רבות אני כמטפלת ברפואה סינית ממש נדהמת מיעילות הטיפול בנושא זה וכשהייתי בהריון אני בהחלט יכול לומר שזה מה ש"הציל" אותי. נכון, עד סוף הטרימסטר הראשון הבחילות וההקאות יעלמו אצל רוב הנשים, אך לטעמי אין סיבה לסבול במשך תקופה ארוכה כזו רק כיוון ש"ככה זה אצל כולן". מעבר לכך, תקופה זו היא תקופה מאוד חשובה לגדילתו והתפתחותו הראשונית של העובר שברחמך, הבחילות ובטח שההקאות, מונעות ממך לאכול כמו שצריך ולצריך חומרים מזינים וחיוניים לעובר. לכן, למטופלות שלי אני תמיד ממליצה להתחיל את הטיפול מיד שמתחילות הבחילות ולא לחכות למצב שיחמירו כבר ויהיה קשה יותר לטפל בהם.
גירוי נקודת דיקור בפרק כף היד בעזרת עיסוי עצמי או צמיד. אם בכל זאת התחילו הבחילות או שאת מטופלת ועדיין סובלת מבחילות והן לא עברו לגמרי. יש פתרון נחמד שמתבסס על נקודת דיקור שנמצאת בסמוך לשורש כף היד. חפשי נקודה רגישה במרחק שלוש אצבעות מפרק כף היד בחלק הפנימי של הזרוע בין שני הגידים. כאשר מתחילה בחילה אני ממליצה לעסות את הנקודה במשך כמה דקות והיום גם נמכרים צמידים יעודיים עם אבן או גולה שיושבת בדיוק על הנקודה ונשים רבות מדווחות שמאוד עוזרים להם.

אז נכון, בחילות בהריון הן סוג של "גזירת גורל" שמגיעה כמעט במקביל עם הבשורה על ההריון המיוחל, אך יש דרכים רבות בהן ניתן להקל עליהם, למנוע אותן ואף להעלים אותם לחלוטין. באמת שאין סיבה שעל ההתרגשות והשמחה הגדולה יעיבו תחושה קשה של בחילה והקאות בלתי פוסקות. לעיתים גם הקלה ברמת הבחילה ופחות הקאות במשך היום זה שיפור ופעמים רבות עם טיפול מוקדם אפשר להצליח ולעבור את השליש הראשון כמעט ללא בחילות בכלל.

ייתכן ויעניין אותך עוד:

הכר את המומחה: תמר יהודאי היא מטפלת ברפואה סינית לנשים (דיקור, צמחי מרפא, תזונה)

ומתמחה בטיפול בבעיות גניקולוגיות, בעיות פוריות, טיפול בנשים בהריון, הכנה ללידה ושמירה על בריאות האישה. מטפלת בקליניקה פרטית לנשים ביפו. טלפון 052-4463050

בפייסבוק: https://www.facebook.com/chinesemed.tamar/

ייתכן ויעניין אותך גם: